別人常說“春困秋乏夏盹冬眠”，但是到了你這，春秋天睡不著，夏天睡不著，冬天更睡不著？

      氣候多變，溫度驟降驟升也會使大腦激素紊亂，從而引發(fā)渾身無力、焦慮抑郁、煩躁不安的情緒，這都是影響睡眠質量的因素。這些負面情緒也會隨著年齡的增長而加重，這就是“季節(jié)性失眠”。醫(yī)療氣象學中也稱之為“氣象過敏癥”。

      如果面臨季節(jié)性失眠，“因時制宜”顯得尤為重要。掌握幾招實用的方法，可以有效破除季節(jié)性失眠的困擾。

      春生夏長，秋收冬藏，不同季節(jié)都有其獨特的規(guī)律。因此，我們的作息時間也應隨著季節(jié)的變化而調整。冬季是“藏”的季節(jié)，動物都進入冬眠狀態(tài)，人類也應順應自然，早睡晚起，不宜多動，養(yǎng)精蓄銳為來年的生長做準備。每當換季時，可以提前調整鬧鈴，逐步調整生物鐘，以適應新的作息規(guī)律。

      在冬季的話，保持恒溫更容易入睡，這就需要注意我們適當保暖，避免太冷或太熱導致早醒。此外，飲食也與睡眠息息相關，而腸道和大腦之間的親密關系是雙向的，大腦能夠給胃部傳遞信息，腸道在運動過程當中，會給大腦信號刺激。讓大腦神經無法平靜，從而失眠。因此，冬季飲食應以清燉為主，黑豆、黑米等黑色食物對滋補腎臟尤為友好。

      目前在臨床上，部分苯二氮卓受體激動劑（BZRAs）、雙食欲素受體拮抗劑等被用于失眠治療。根據中華醫(yī)學會神經病學分會睡眠障礙學組制定《中國成人失眠診斷與治療指南（2023版）》權威指出，持續(xù)使用苯二氮?類藥物后，突然停藥可能會出現戒斷癥狀和反跳性失眠，需逐步減停。其中也有證據提到雙食欲素受體拮抗劑易出現次日日間思睡的不良反應。

      中醫(yī)藥在治療失眠方面具有獨特的優(yōu)勢?！饵S帝內經》提到“衛(wèi)氣獨衛(wèi)其外，行于陽，不得入于陰。行于陽則陽氣盛，陽氣盛則……不得入于陰，陰虛，故目不瞑?！?，意思是衛(wèi)陽行于外，不得入于營陰，陰陽不和，從而導致失眠。陰陽不和，內經提的是陰陽協調運動出現問題，各行其道，運行軌道不同，不能交合連通，是通路問題。

      此外，中醫(yī)藥還注重預防和治療失眠的并發(fā)癥，如焦慮、抑郁等情緒障礙。通過調節(jié)臟腑功能和氣血陰陽平衡，中醫(yī)藥能夠改善患者的心理狀態(tài)，提高生活質量。華森制藥六味安神膠囊源自經驗方，六藥相伍，藥簡力專，共奏滋陰清心、化痰安神之功，從“心”而治，不僅能夠有效改善患者的睡眠狀況，還能調節(jié)患者的情緒，緩解焦慮、抑郁等負面情緒，為患者帶來睡眠健康改善。

      同時六味安神膠囊是國家發(fā)明專利、中藥保護品種、中藥一類新藥，為《神志病中西醫(yī)結合臨床診療指南》等多項指南推薦用藥，具有鎮(zhèn)靜催眠、抗抑郁、抗焦慮等作用，能全面改善入睡困難、睡眠維持困難、早醒、多夢、日間困倦、心煩易怒等癥狀，整體改善睡眠質量，重塑生理睡眠節(jié)律。和化學類催眠藥物相比，組方所含藥材均為藥食同源，長期服用無成癮和耐受性，停藥后失眠無反跳，也可與化學類催眠藥物合用，提高療效，并減少其他催眠藥物用量。

      總之，只要我們找到合適的方法，就能得到這道“不眠之題”的答案。這個冬天，愿您與溫暖相伴，安然入睡！